AGUA

El agua es esencial para todos los procesos fisiológicos de nuestro cuerpo y para reemplazar lo que perdemos a través de la orina,de la respiración y el sudor.

Debemos garantizar una correcta hidratación de nuestro cuerpo esto es que debemos de tomar agua antes de sentir sed porque cuando ya sentimos sed esto indica que ya vamos en camino a la deshidratación.

Algunos consejos para consumir más agua son:

Tomar un vaso de agua cuando nos levantamos en la mañana, uno antes de cada comida y uno antes de irnos a dormir.

Cargar nuestra botella de agua a todas partes.

Lo que hace el agua por nuestro cuerpo:

1.- Regula la temperatura.

2.- Transporta nutrientes y oxígeno a las células.

3.- Amortigua y lubrica las articulaciones.

4.- Previene el estreñimiento.

5.- Reduce la carga de los riñones y el hígado porque elimina toxinas.

Se recomienda que se consuman entre 6 a 8 vasos de agua natural al día aunque esto también puede variar dependiendo de la edad, peso y estatura de la persona.

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